2022年05月17日
呼吸の基本は、腹式呼吸！
ZEN呼吸法主宰・呼吸アドバイザー椎名由紀さんを
お迎えしています。
ZEN呼吸法の簡単なやり方を伺いました。
まずは姿勢を正して、あるべき位置に筋肉を戻す。
人がリラックスしている時、基本的に腹式呼吸を
しているものですが、余計な力が入ることで
それが難しくなってしまう。
現代ではほとんどの人が上体に力が入り
胸式呼吸になっていると椎名さんは言います。
椎名「自分の体を真横から見てもらえると
いいんですが、頭のてっぺん。耳の付け根、
その真下に肩のセンターが来てそこから
さらに下へまっすぐ線を下ろします。
で、座っていても立っていても同じなのですが、
“大転子”という腿の横にある骨が一直線で
地面と垂直になっているのが自然な姿勢の
位置なんです。」
なんでも前のめりになってしまう小黒…
一番の基本でもある腹式呼吸…
その初歩的なやり方とは？。
椎名「これは鼻から本当に細く長く息を吐く
ということですね。これをどんどん長くして
ください。息を吐いている時に筋肉が緩むので
リラックスのポイントになります。
教室でも吐くことしかやらないです。
吐いた分入ってくる空気を受け取る呼吸から
スタートしますね。」
▼ZEN呼吸法HPはこちら
https://zenkokyu.com
▼椎名由紀さん公式ブログ
https://ameblo.jp/tainai-taiwa/
今夜の選曲… EVERY BREATH YOU TAKE / POLICE
staff| 21:00
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