J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』（ナビゲーター：別所哲也）のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」。12月26日（水）のオンエアでは、マイナス10歳の美脚を目指す「片足立ちエクササイズ」について、株式会社ボディクエスト、YOGA＆エクササイズ・ディレクターの森 和世さんが解説しました。
■脚力・体幹力・バランス力が測れる「片足立ちテスト」
「片足立ちテスト」をご存知でしょうか？ 厚生労働省が国民全体の健康増進を目的とした取り組みの中にあるテストのひとつです。年齢とともに脚力が弱まることによるつまづきや転倒防止といった歩行障害を防ごうとする取り組みで、テストによって、脚力・体幹力・バランス力が測れます。
両目を開け、片足をあげた状態で、40代は40秒、50代は30秒、60代は20秒立てているかが目安になっているそう。みなさんもぜひ試してみてください。この目安よりも結果が悪かった人は、脚の筋力と平衡感覚が低下しているかもしれません。
■「片足立ちエクササイズ」やり方は？
年齢とともに衰えてしまう脚の筋力と平衡感覚ですが、それを改善してマイナス10歳の美脚を目指すエクササイズが「片足立ちエクササイズ」です。具体的にはどういったものなのでしょうか。森さんがやり方を教えてくれました。
■脚力・体幹力・バランス力が測れる「片足立ちテスト」
「片足立ちテスト」をご存知でしょうか？ 厚生労働省が国民全体の健康増進を目的とした取り組みの中にあるテストのひとつです。年齢とともに脚力が弱まることによるつまづきや転倒防止といった歩行障害を防ごうとする取り組みで、テストによって、脚力・体幹力・バランス力が測れます。
両目を開け、片足をあげた状態で、40代は40秒、50代は30秒、60代は20秒立てているかが目安になっているそう。みなさんもぜひ試してみてください。この目安よりも結果が悪かった人は、脚の筋力と平衡感覚が低下しているかもしれません。
■「片足立ちエクササイズ」やり方は？
年齢とともに衰えてしまう脚の筋力と平衡感覚ですが、それを改善してマイナス10歳の美脚を目指すエクササイズが「片足立ちエクササイズ」です。具体的にはどういったものなのでしょうか。森さんがやり方を教えてくれました。
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