2000年にサンフレッチェ広島Jr.ユースに入団。以降11年間広島でプレー。チームの中心選手としてリーグ戦に全試合出場。
2010年Jリーグ・ベストイレブンに選出。年間で34 試合に出場し、警告や退場は1度もなく、フェアプレー個人賞も受賞。同年12月ドイツ・ブンデスリーガ1部の古豪 1.FC ケルンに入団。戦いの舞台を欧州へ移す。
2012年1月浦和レッドダイヤモンズに移籍。2021シーズンに契約満了となるが、浦和最後の試合で劇的決勝弾を決めるなど「持っている男」として話題に。
2022年は新天地としてJ1のヴィッセル神戸へ移籍。開幕戦となった名古屋グランパス戦でJ1通算400試合を達成。古巣の浦和レッズとの一戦で得点を決めるなどエンターテイナーとしての力を存分に発揮した。
日本代表としては、2005年U18アジアユース予選で代表に初選出。
2018年Ｗ杯ロシア大会では、予選第3戦のポーランド戦でＷ杯初出場。全試合出場はならなかったが、控え選手という立場でチームを支え、ピッチ外での活躍はメディアでも多く取り上げられた。2019年には、アジア年間最優秀選手賞にノミネートされる。
Youtubeチャンネルも開設するなど、自身のSNSでピッチ外でも話題を提供し、現役の枠を超えた活動を続けている。
2022年のFIFAワールドカップでは本田圭佑氏との解説が話題に。2022シーズンをもって現役引退を発表。持ち前の明るさとトーク力で、解説を中心にメディア露出を続けながら品川CCで監督としての第二の人生を歩み始めている。