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【NEW STYLE LAB】のコーナー
今回は、「マラソン・ランニングで重要なのはシューズと体幹！？」について、プロランニングコーチの金哲彦さんに伺いました！
やっと秋らしくなり、走るのにも心地よい季節がやってきました！
健康のために家の近所をランニングしている方、
マラソン大会に向けてトレーニングをしている方、
いらっしゃるのではないでしょうか。
最近見かけることも多くなった厚底シューズ！
軽さとバネが特徴で、疲れにくいのだそう。
着地衝撃を推進力に変えるために大切なのは・・・体幹！
体幹を鍛えることで、厚底シューズの効果を十分に活かし、ワンステップ上のランを実現できるのだとか。
金先生に、体幹を鍛えられるトレーニング、教えていただきました！
まずは、椅子に座っている時に腹筋を意識するのが大事。
ダラ〜っと座らないように心がけましょう。
そして、両足の膝を地面から上げ、体を左右に揺らす。
それだけで、腹筋を意識したトレーニングに。
さらに、手を肩に近づけ、肘を後ろに回すようなイメージでぐるぐる回す。
そうすると、簡単に背中を鍛えられるといいます。
さらに詳しく、トレーニングに励みたい！という方は、金先生の著書『厚底シューズ時代の 新・体幹ランニング』が講談社より発売中です。こちらも要チェック！
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